Exemple de preparation physique basket

Mon athlète a-t-il la forme de base pour jouer au basket-ball? Commencez ici, Sprint à la clôture sur votre homme, puis terminez avec une pause rapide. Que faire si vous appuyez sur le jeu entier? Le test le plus simple qu`un coach peut regarder est la façon dont un athlète joue pendant le ramassage ou un match. Il s`agit de faire le plus le temps et les ressources que vous avez disponibles. Conditionnement de la force vers la fin de cette phase (la pré-saison précoce) commencer un programme de résistance maximale. En comparant la quantité de terrain généralement couverte par les gardes dans un jeu donné, par rapport aux combats dans le poste que les bigs doivent endurer, cette divergence est tout à fait compréhensible. Dans ce dernier morceau de plans hebdomadaires, je donne un exemple pratique en utilisant un scénario très commun et réaliste. Même si vous avez seulement 2 jours par semaine en dehors de vos jeux, vous pouvez encore profiter grandement en divisant chaque année dans cette façon périodized. Peut-être que vous commencez avec six REPS et déposez-en une chaque semaine jusqu`à ce que vous obtenez à trois, puis avancer le mouvement. Le plus souvent, des tests tels que les tests BEEP ou yo-yo sont utilisés pour évaluer la condition physique aérobie. La clé de tout programme de conditionnement devrait être de préparer l`athlète à jouer le sport. Développez une série de tests de conditionnement physique simples que vous pouvez effectuer en un après-midi. Où sont spécifiquement vos faiblesses? L`idée est de travailler à stabiliser les groupes musculaires qui ont pu être négligés pendant la saison.

Nous utilisons l`écran de mouvement fonctionnel pour nous donner une idée générale de la façon dont nos gars font du point de vue du mouvement. Basketball-composants de Fitnessendurance cardio-respiratoire est nécessaire en général de sorte que l`on peut continuer à produire de l`énergie en aérodynamisme et d`effectuer des tâches impliquant l`ensemble du corps pendant de longues périodes de temps comme un jeu. Dans la semaine #2 nous programmez un jeu de 45min (demi-jeu) où tous nos joueurs obtiennent de jouer. Il existe de nombreuses méthodes de conditionnement inefficaces et sans rapport qui tentent de construire le conditionnement de basket-ball. De nombreuses personnes, tant sportives que de préparation physique, épousent diverses méthodologies pour obtenir des joueurs de basket-ball en forme pour la saison. En règle générale, lorsque le nombre de répétitions dans un ensemble diminue, le poids à soulever devrait augmenter. Si c`est le cas, ce n`est tout simplement pas si important pour eux. Cette composante comprendrait la tolérance de toutes les exigences de faible intensité du sport, ainsi que la possibilité de le faire à travers un jeu entier sans fatigue excessive.

Enregistrez les résultats et planifiez un nouveau test en 6 à 8 semaines. C`est pourquoi il est important pour le plan d`être flexible-nous ne savons pas comment les athlètes pourraient réagir, mais puisque nous savons que nous avons «cassé» la règle, nous devrions avoir le plan B prêt pour ce jour-là, ou discuter d`autres options avec les athlètes eux-mêmes.